①挨拶
②準備運動 20分 「基礎トレ―二ング」
③器具練習 40分 「マット・跳箱・鉄棒」
④終わりの挨拶

選手クラス 推薦者(平日)
①18時集合
②18時~18時45分 「集合・筋トレ・柔軟」
③18時45分~20時50分 「器具練習」
④20時50分~21時 「終礼・掃除」
⑤21時10分 「解散」

①挨拶
②準備運動 20分 「基礎トレ―二ング」
③器具練習 40分 「マット・跳箱・鉄棒」
④終わりの挨拶
①18時集合
②18時~18時45分 「集合・筋トレ・柔軟」
③18時45分~20時50分 「器具練習」
④20時50分~21時 「終礼・掃除」
⑤21時10分 「解散」