①挨拶
②準備運動 20分 「基礎トレ―二ング」
③器具練習 40分 「マット・跳箱・鉄棒」
④終わりの挨拶
幼児/児童（平日開放日版）
①17時 挨拶
②17時～17時20分 準備運動
③17時20分～18時 自主練習（指導あり）
④18時 終わりの挨拶
選手クラス 推薦者（平日版）
①17時半～18時 「希望者は宿題等」
②18時～18時45分 「集合・筋トレ・柔軟」
③18時45分～20時半 「器具練習」
④20時半～20時45分 「終礼・掃除」
⑤20時45分 「解散」
選手クラス 日曜遠征について
①教室に集合
②ドラゴン車
③遠征先に到着「挨拶」
④準備運動～練習
⑤ドラゴン車
⑥到着後解散
